Sterilizovaná červená fazuľa Pratik 400g

Červená sterilizovaná fazuľa v slanom náleve je zdravý a chutný pokrm, vhodný pre každého, kto chce pridať do svojej stravy viac strukovín. Fazuľa je bohatým zdrojom bielkovín, vlákniny a ďalších dôležitých živín pre naše zdravie.

Taktiež obsahuje významné množstvá železa, horčíka a fosforu. Červená sterilizovaná fazuľa Pratik je starostlivo vyberaná a uvarená v slanom náleve, čím je pripravená na okamžité použitie.

Táto fazuľa je všestrannou potravinou, ktorú môžete použiť v rôznych receptoch. Červenú sterilizovanú fazuľu Pratik môžete konzumovať samostatne, pridať do šalátov, cestovín, prívarkov, polievok alebo použiť ako prílohu.

Toto balenie predstavuje jednu porciu.

Výhody červenej fazule:

• Chutná a zdravá
• Bohatá na bielkoviny, vlákninu a ďalšie živiny
• Vhodná do rôznych kombinácií s inými potravinami
• Jednoduchá na prípravu

Ako používať červenú fazuľu:

Červená fazuľa je pripravená na použitie ihneď po otvorení balenia. Môžete ju konzumovať samostatne alebo pridať do šalátov, polievok, príloh alebo nátierok.

Video - Príprava šalátu a červenej fazule

Červená fazuľa obsahuje bohaté množstvá rôznych vitamínov a minerálov, vrátane:

• Vitamíny skupiny B: B1, B2, B3, B5, B6, B9
• Vitamín A
• Vitamín C
• Vitamín K
  
• Vitamíny skupiny B sú dôležité pre metabolizmus, nervový systém a cirkuláciu krvi. Vitamín A je nevyhnutný pre zrak, imunitný systém a rast organizmu. Vitamín C je antioxidant, ktorý pomáha chrániť bunky pred poškodením. Vitamín K má významný vplyv na zrážanie krvi a zdravie kostí.

Tu sú hodnoty pre 100 gramov uvarenej červenej fazule:

Vitamín B1: 0,2 mg
Vitamín B2: 0,1 mg
Vitamín B3: 2 mg
Vitamín B5: 4 mg
Vitamín B6: 0,3 mg
Vitamín B9: 160 mg
Vitamín A: 30 IU
Vitamín C: 2 mg
Vitamín K: 20 mcg
*Konkrétne množstvá vitamínov a minerálov v červenej fazuli sa líšia v závislosti od odrody fazule, spôsobu prípravy a iných faktorov.

Červená fazuľa je tiež bohatým zdrojom železa, horčíka a fosforu:

• Železo: 100 gramov uvarenej červenej fazule obsahuje 6,2 miligramov železa, čo predstavuje približne 32 % denného príjmu pre ženy a 24 % pre mužov. Železo je dôležité pre krvný obeh a prenos kyslíka v tele.
  
• Horčík: 100 gramov červenej fazule obsahuje 62 miligramov horčíka, čo predstavuje asi 16 % denného príjmu. Horčík je nevyhnutný pre správne fungovanie svalov, nervového systému a metabolizmu.
  
• Fosfor: 100 gramov červenej fazule obsahuje 140 miligramov fosforu, čo predstavuje približne 23 % denného príjmu. Fosfor je dôležitý pre zdravie kostí a zubov.

Šport a fazuľa:

Ak ste športovec a máte obavy týkajúce sa konzumácie fazule pred tréningom alebo súťažou, je dôležité mať na pamäti, že fazuľa obsahuje oligosacharidy, ktoré môžu spôsobiť nepohodlie, ako je nadúvanie a plyny.

Tu sú niektoré tipy, ako minimalizovať tieto problémy a využiť výhody fazule pre svoj športový výkon:

• Predtréningové stravovanie: Konzumujte fazuľu v malých množstvách niekoľko hodín pred tréningom alebo súťažou. Týmto spôsobom dáte svojmu telu čas na trávenie a minimalizujete riziko tráviacich ťažkostí počas cvičenia.
  
• Pitný režim: Uistite sa, že pijete dostatok vody. Dostatočný príjem tekutín môže pomôcť uľahčiť trávenie fazule a minimalizovať problémy s nadúvaním.
  
• Predpríprava fazule: Pred varením fazule ju namočte cez noc. Tento krok pomôže rozložiť niektoré oligosacharidy a uľahčiť ich trávenie.
  
• Dlhšie varenie: Varte fazuľu dlhšie, čo môže ďalej prispieť k rozkladu oligosacharidov a znížiť ťažkosti s trávením.
  
• Pridajte korenie a bylinky: Zvážte pridanie zázvoru, korenia alebo bylín do vašich jedál s fazuľou. Tieto prísady môžu pomôcť zmierniť nadúvanie.
  
• Probiotiká: Konzumujte potraviny obsahujúce probiotiká, ako sú jogurt alebo kyslá kapusta, spolu s fazuľou. Probiotiká môžu pomôcť udržiavať zdravú črevnú mikroflóru, čo znižuje riziko nadúvania.
  
• Individuálna tolerancia: Každý organizmus je iný, a preto je dôležité sledovať, ako váš tráviaci systém reaguje na fazuľu. Experimentujte s množstvom a spôsobom prípravy, aby ste našli najlepší prístup pre seba.

Je dôležité poznamenať, že fazuľa je výborným zdrojom bielkovín, vlákniny a dôležitých živín pre športovcov. S vhodným prístupom môžete integrovať červenú fazuľu do svojej stravy a profitovať z jej výhod bez väčších tráviacich ťažkostí.

Informácia pre alergikov:

Červená fazuľa neobsahuje lepok a je teda bezlepková. Na rozdiel od obilnín, ako sú pšenica, raž a ovos, ktoré obsahujú lepok, červená fazuľa patrí do čeľade bôbovitých a neobsahuje lepok. Preto je vhodnou potravinou pre ľudí s celiakiou alebo inými formami neznášanlivosti lepku.